ラベンダーのやわらかな香りが漂う癒し空間へようこそ

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• 筋膜のストレッチで硬く縮まった体をやさしくリリースします。
• 深いリラックス感や解放感を味わえます。
• 自分の呼吸の音、身体の変化を体感していきます。

• 心地よく、けがをしないよう、これからのけがの予防となるよう指導いたします
• マインドフルネスな動きで呼吸法や瞑想なども行い副交感神経と交感神経をバランス良く刺激し、自律神経を整えいつまでも健康で元気な体つくりをしていきます

※マインドフルネスとは禅の瞑想法を取り入れた科学的に研究された心のトレーニングとも言われます。

ストレスで発散されるホルモン（コルチゾール）は免疫機能の低下や血圧血糖を高め不定愁訴、認知症、うつ病などの原因にもなります。マインドフルネスが（コルチゾール）ストレス対策になり抑制する働きがあるのです。マインドフルネスを継続し『脳機能を良い方向に変化させていく』ことを目指します。

その結果

1. 今だけを見つめる事で、過去のトラウマ、未来への不安を減らす事ができます
2. 自分自身の感情や呼吸を意識するトレーニングを繰り返すことで集中力が養えます
3. 前頭葉皮質が活性化し免疫力を強める働きと関係する
4. 海馬を活性化させるので反射的に衝動的に行動する事なく判断力が冴え記憶力を向上、計画的に行動がとれる様になります。
5. 感情をつかさどる扁桃体の働きを落ち着かせることで感情的な気持ちを抑えることが出来ます。
6. 気づきと受け入れを繰り返す事で理想の自分になっていくのです。日常での例としては眠れない不安をありのままに受け入れる事でしだいに眠れるようになります
7. 五感をフルに活用して、少量でも質の高いパフォーマンス・食事も今自分に必要な量が調整できダイエットに繋がります。

※レッスン途中はトイレ、水分補給など自由に行ってください。

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• 骨盤矯正に特化したヨガで腰痛・肩こり改善・免疫力ＵＰなどストレスをためない健康で美しいな身体を目指します。
• 体幹強化し疲れにくい代謝の良いからだを手に入れます

骨盤は股関節や脊柱を自由に動かすための司令塔です。大事な内臓、生殖器があり骨盤はこれらの臓器がダメージを受けない様守ってくれています。その為、骨盤が歪んだままですと内臓が重力によって垂れ下がってしまい支える事ができなくなります。全身の血行も悪くなります。

よって理想的な骨盤とは股関節の可動域を広げ（柔軟性）、安定できる強さ（筋力UP)にする必要があります。

また、使いすぎている脳の思考を休ませるには代謝をタップリさせていく事が重要です。骨盤周辺にはたくさんの副交感神経が沢山あり交感神経が優位になりがちな現代人において副交感神経が優位になれば、多くの精神疾患の改善や気分の波の安定へ繋がります。自律神経と免疫とホルモンの3つの黄金のトライアングルと呼ばれるほどです。免疫力アップやホルモンバランス調整にもなります。骨盤は日常生活を送る大切な役割をしているのです。

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円形のホイールを使った場合のヨガポーズです

あなたをより良い方向へ導くときに必要な場合のみ軽減として使用します